Otestuj svou vůli. Máš na to bez dohledu ? Zhubni a vypracuj se sám

Jídelníček je sestaven tak aby Vás po týdnu nepřestal bavit. Jak je sestaven?

• najdeš tam vždy více variant na výběr

• suroviny koupíš všude a jsou finančně dostupné pro každého

• pokrmy jsou vyvážené, chutné a pestré

• sladké i slané varianty

• velmi jednoduché na přípravu, tedy nestrávíš půl dne v kuchyni

• je nastaven tak, aby jsi přijal/a všechny potřebné živiny, nehladověl/a a redukovala hmotnost.

  VŠE už nalezneš v jídelníčku, kde najdeš i gramáž potravin, ale také obsah makroživin a kalorií. Také rada jak správně spočítat vhodný denní pitný příjem přímo pro tvou HMOTNOST.

TRÉNINKOVÝ Plán

Je navržen na měsíc pro celé tělo. Můžeš treninky odcvičit dle tvého času v daný den.

Je tam popsaná technika i správné dýchání.

Tréninky lze cvičit i 2-3 měsíce.

DEJ MI za měsíc vědět, zda jsi to zvládl/a a máš pevnou vůli i vysledky.

Udělej si fotky před a po , pro tvé srovnání, + si zapiš prvotní váhu na lačno + miry a po měsíci se přeměř, nejlépe každých 14 dnů. To stejné i fotky.

Přeji hodně štěstí a Dobrou chuť!